Bị đau nhức xương khớp và những thực phẩm bổ ích

Đăng 4 months ago

Chương trình dinh dưỡng hàng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Một chế độ dinh dưỡng bảo đảm, hợp lý sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp.

Chương trình dinh dưỡng đối với trường hợp mắc bệnh đau nhức xương khớp càng quan trọng hơn. Dưới đây là 1 số thức ăn tốt cho người bệnh xương khớp để độc giả tham khảo:

1. 1 Số loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi

ca cho nguoi xuong khop

Thực phẩm tốt cho trường hợp mắc xương khớp phải kể tới là những món ăn chứa rất nhiều canxi. Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ bổ sung một hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Ngoài ra, các thức ăn như tôm, cua, cá, sò,… cũng là 1 nguồn bổ sung canxi dồi dào. Tuy nhiên, việc cung cấp 1 số thực phẩm trên phải điều độ, nếu như ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ mang tới khả năng dư chất đạm có khả năng gây bệnh gout.

2. Sữa và những loại thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa có chứa nhiều Canxi – là thành phần cấu tạo nên xương. Bởi thế, sữa luôn luôn là thực phẩm được chúng ta khuyên sử dụng trong cuộc sống mỗi ngày bởi vì có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể. Việc sử dụng sữa đều đặn sẽ hỗ trợ chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, đối với người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng thì sữa và những thức ăn chế biến tự sữa là vô cùng tốt.

3. Ngũ cốc

1 số đồ ăn có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng nâng cao miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng lão hóa và làm chậm quy trình oxy hóa có rất nhiều ở trong những loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại đồ ăn có công dụng tốt cho xương khớp.

4. Những loại nấm

Trong nấm có các chất dinh dưỡng có công dụng tăng cường sức đề kháng, đề phòng lão hóa và tránh khả năng mắc bệnh lý tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là hiện tượng thoái hóa xương khớp. Hơn thế, phối hợp chế biến nấm cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt ở trong 1 số bữa ăn sẽ giúp bổ sung một số Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

5. Cà chua

Trong thành phần của cà chua có chứa lượng lớn Vitamin hỗ trợ phòng ngừa lão hóa và bổ sung Collagen cho thân thể. Cho nên, cà chua được xem như loại đồ ăn xanh đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và thể trạng nói riêng. Cụ thể, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng ngừa lão hóa và loại bỏ đau một số khớp mau, vì thế đây là thức ăn cực kỳ tốt người bị bệnh xương khớp

>>.> Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì xuongkhopsenudo.com?  Thuốc trị đau nhức xương khớp xuongkhopsenudo.com tốt và khuyên sử dụng cho người bị bệnh

6. Hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho thân thể. Các loại hoa quả và rau xanh người mắc bệnh xương khớp nên cung cấp như: đu đủ, dứa, chanh, bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm…

7. Giá đỗ

canh gia do han quoc giai ruou bia

Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật) và đặc biệt là Isoflavon có ở trong giá đỗ giúp bệnh nhân giảm hẳn lo lắng về việc loãng xương, nhất là ở thời gian mãn kinh – quá trình xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cường.

8. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, rất nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước chè xanh mỗi ngày do có khả năng gây ra hiện tượng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hay biểu hiện khó tiêu hóa ở một số người.

TIẾP

Liên hệ nhanh

Đăng ký nhận mã giảm giá

Kết nối với chúng tôi:

© 2017. Ratkhoe.com
Địa Chỉ : 50 Phố Chùa Nhĩ - Thanh Liệt - Thanh Trì - HN
Cover by Hoàng Việt

Website đang chờ cấp chứng nhận Website TMĐT
Bạn có thể thanh toán bằng