//Chăm sóc sức khỏe của cột sống tốt hơn với những lưu ý sau

Chăm sóc sức khỏe của cột sống tốt hơn với những lưu ý sau

Ðau cột sống lưng là 1 căn bệnh thường hay gặp vì nhiều lý do gây nên, ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề. Bệnh đau cột sống lưng gây đau đớn, khó khăn ở trong sinh hoạt, khiến cho giảm chất lượng cuộc sống. Hầu hết những ai cũng ít nhất mắc đau lưng 1 lần trong đời. Đau lưng thường gặp ở lứa tuổi trung niên, người có tuổi song hiện tại đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, mọi người lại chưa thực sự để ý tới vấn đề này.

1. Trứng

gan-nhiem-mo-nen-an-gi

Ở trong trứng có chứa vitamin D, song vitamin D chỉ được tìm ra ở trong lòng đỏ trứng bởi thế nếu bạn có nếp sống không thích ăn lòng đỏ trứng thì cũng nên thay đổi nếp sống đó.

2. Sữa và một số sản phẩm từ sữa

Một ly sữa có chứa cỡ 30% lượng canxi bạn cần cung cấp hằng ngày. Sữa chua có chứa rất nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương, do vậy ăn yogurt đều đặn sẽ hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ xương chắc khỏe hơn thế nữa ăn sữa chua có tác dụng chăm sóc sắc đẹp da, tốt cho đường tiêu hóa.

3. Nhóm thực phẩm giàu Canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là hai chất quan trọng trong việc hình thành và quyết định sự chắc khỏe của hệ xương khớp. Canxi là 1 khoáng chất phải có được lưu trữ trong xương, thân thể cần vitamin D để tiếp thu canxi. Bởi đó hai chất này vô cùng cần thiết và quan trọng mà bạn nên bổ sung hằng ngày thông qua khẩu phần ăn uống. Không tiếp nhận đủ canxi có thể mang đến hiện tượng loãng xương, giòn xương, xương dễ gãy. Từ đó, làm cho hiện tượng thoái hóa cột sống trở nên càng nghiêm trọng hơn.

Hàu là thực phẩm vô cùng ngon lại giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt trong hàu hết sức giàu chất tăng canxi có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe loại bỏ 1 số bệnh lý thoái hóa xương khi ăn. Những người mắc căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì nên ăn loại thức ăn này 2 lần một tuần nếu như có khả năng và tối đa là năm con ở trong mỗi bữa.

Nước hầm tự xương ống và các loại sườn được đánh giá cao trong việc cung cấp canxi cho cơ thể, và hỗ trợ xương luôn chắc khỏe. Vì thế, việc thường hay bổ sung một số loại thịt khác nhau trong khẩu phần ăn mỗi ngày có công dụng hiệu quả trong việc đẩy lùi bệnh đau nhức xương khớp xuongkhopsenudo.com này.

4. Nhóm đồ ăn giàu omega-3

ca cho nguoi xuong khop

Cá biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng và một ở trong đó là omega ba, thành phần chính tạo nên đĩa đệm cột sống, giúp ngăn ngừa và giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Những loại cá biển mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần ăn như cá hồi, cá mòi, sò, cá thịt trắng,…

 

5. Những loại rau xanh có màu đậm

Súp lơ xanh cũng là 1 loại đồ ăn rất giàu canxi, nếu như bạn thường bổ sung súp lơ xanh trong bữa ăn hàng ngày là một hành động hỗ trợ chống lại căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ hết sức hiệu quả. Một số loại rau màu xanh đậm khác như rau cải xoăn, rau bina, rau cải xoong chứa hàm lượng canxi khoa học song bệnh nhân cần bổ sung.

>>>> Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì xuongkhopsenudo.com  sẽ tốt cho người bị bệnh?

6. Bông atisô bổ sung chất xơ cho xương chắc hơn

Hoa atisô trong Đông y có rất nhiều công dụng như chữa trị đau dạ dày, đau gan, đái tháo đường thường ăn uống không tiêu. Ngoài ra, nó có công dụng vô cùng hiệu quả trong việc điều trị thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng. Sử dụng atisô hàng ngày bạn sẽ đề phòng và chữa được không ít bệnh lý, ở trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.

7. Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ cần ăn trái cây hàng ngày

Không phải chỉ khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn mới phải nên bổ sung trái cây. Trái cây là loại thức ăn không thể thiếu cho tất cả chúng ta, với cả bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ thì càng phải ăn nhiều hơn. Vậy thoái hóa đốt sống cổ cần ăn trái cây gì?

Bạn có khả năng cung cấp thêm cam, bưởi, chanh có chứa nhiều vitamin giúp ngăn chặn và giảm đau cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Theo như số liệu của những nhà nghiên cứu dinh dưỡng, sinh tố bơ và đậu nành là hai loại trái cây giúp loại bỏ các cơn đau ở đốt sống cổ rất hiệu quả.

Tìm hiểu: Thuốc xương khớp  mà bạn nên biết bỏ qua

By |2018-03-12T10:57:48+00:00Tháng Ba 12th, 2018|Tin tức|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

×