Nguyên do gây mất ngủ ở người có tuổi và biện pháp cải thiện

Đăng 4 months ago

Bệnh nhân hay còn có một số biểu hiện: giấc ngủ chập chờn, thường thức giấc đồng thời rất khó ngủ lại làm chất lượng cuộc sống, sức khỏe của người có tuổi lại càng giảm sút.

>>> http://laroxen.com/category/benh-mat-ngu

Người già mặc dù đã đi nằm từ rất sớm, nhưng mà họ hay khó dỗ vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, hay bị thức giấc trong đêm đồng thời khó ngủ trở lại. Đặc biệt, họ không có được cảm giác khỏe khoắn khi ngủ dậy. Ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc ảnh hưởng đến nguy cơ phục hồi liên quan đến cả thể chất lẫn tinh thần, làm sức khỏe của người cao tuổi giảm sút.

Không chỉ mất ngủ mà bất kì 1 chứng nào muốn trị tốt, ngoài việc trị biểu hiện nên tìm được lí do gây căn bệnh  loại boỏ chúng. Mất ngủ người già do quá trình lão hóa là điều tất yếu, không thể tránh được. do vậy, việc biết thêm một giải pháp an toàn  hiệu quả nhằm khắc phục hội chứng căn bệnh này là rất phải có.

những yếu tố gây mất ngủ người có tuổi thường là bởi giảm làm việc thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, loại bỏ nguy cơ hồi phục những chức năng của thân thể khi thân thể mắc lão hóa… bên cạnh đó, người cao tuổi hay gặp những bệnh khác như sa sút trí tuệ, bệnh lý huyết mạch trí não, suy tim, viêm nhiễm đường hô hấp, tức xương khớp, trầm cảm… Đều làm giảm chất lượng giấc ngủ.

>>> http://laroxen.com/tag/mat-ngu-an-gi

nhìn chung, có 4 nhóm lý do chủ yếu gây mất ngủ người cao tuổi:

những bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát: phổ biến nhất là tình trạng dứt thở lúc ngủ (hay gặp ở Những ai béo phì), hoặc là 1 số hiện tượng chân tay cử động 1 cách tự động về đêm khiến cho người cao tuổi bị thức giấc.

các căn bệnh gây rối loạn giấc ngủ thứ phát: tức là lí do vượt trội gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người cao tuổi thường mắc một số bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, đau ngực bởi thiếu máu cơ tim,… 1 số bệnh lý này còn có đặc điểm gây đau tức tăng lên dần về nửa đêm gần sáng, khiến cho người bệnh bị tỉnh giấc.

Mất ngủ bởi vì các căn bệnh tâm thần kinh: Theo Nhiều nghiên cứu, bệnh trầm cảm hình như là nhân tố lớn nhất có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ Ở người có tuổicác người bệnh trầm cảm thường hay khó bắt đầu giấc ngủ hay là hay bị thức giấc sớm  còn có hiện tượng ngủ ngày, các người bệnh lại có lúc mắc kích động nên cực kỳ khó ngủ.

bởi sử dụng những chất gây kích thích: chất gây kích thích các bạn lại thường hay Dùng đồng thời vô cùng dễ gây mất ngủ như rượu, caffeine (có ở trong chè, cà phê), nicotine (có trong thuốc lá). hơn thế còn những thuốc thường hay gây mất ngủ ở người có tuổi như một số loại corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, các thuốc điều trị căn bệnh thần kinh đồng thời ngay cả các thuốc Dùng để điều trị bệnh lý trầm cảm. các thuốc ngày đều còn có gây kích thích làm người có tuổi khó ngủ hơn.

>>> Giải đáp thắc mắc laroxen có tốt không?

phương pháp trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng 1 số cách không Sử dụng thuốc, nhất là với cả trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý nhằm xóa bỏ hay làm cho giảm 1 số yếu tố gây mất ngủ.

Về chương trình ăn uống: thức ăn  nước uống còn 1 số loại làm giấc ngủ lành hơn nhưng còn có một số loại lại gây trằn trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống  cũng phải đảm bảo đủ ba chất chủ yếu: đạm (thịt, cá…), đường (gạo, bánh mì…)  mỡ (mỡ động vật đồng thời dầu thực vật, nhưng chủ yếu là dầu từ thực vật).

Người cao tuổi nên ăn những đồ ăn dễ tiêu   Nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt heo, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đỗ nành.

Đặc biệt, người già không cần Dùng rượu, bia. bởi vì rượu có khả năng khiến cho tổn hại tế bào gan. Người có tuổi cần tránh 1 số loại nước uống gây mất ngủ như cà phê & 1 số nước uống còn chất cafein như Pepsi, Coca Cola. Không hút thuốc lá & tránh xa khói thuốc lá,…

luyện tập thể thao: hình thức tập luyện thể dục thể thao khá tốt nhất với cả trường hợp cao tuổi là tập dưỡng sinh 1 biện pháp đều đặn. Nơi tập nên đảm bảo vệ sinh, thoáng mát, tránh gió lùa, nhất là mùa lạnh, khoa học còn có cả nơi ngồi nghỉ, tránh mưa, gió đột ngột.

ngoài ranên tạo một môi trường thoải mái đồng thời yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu liên quan đến ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… tạo nếp sống về trình tự h giấc, 1 số bước đi vào giấc ngủ. Khi đi ngủ không nên đọc sách hoặc coi ti-vi, nhìn đồng hồ, tránh căng thẳng hoặc là xúc cảm trước khi đi ngủ…

dùng các loại thảo dược: dùng một số loại dược chất  tác dụng dưỡng tâm an thần được ông cha ta dùng lâu đời Dùng để trị mất ngủ cực kỳ tốt như: tâm sen, vông nem, trà hoa tam thất, …

với cả người cao tuổi thì không nên sử dụng thuốc mất ngủ bởi thân thể người già yếu hơn khi so với cả thanh niên nên gặp các tác dụng phụ của thuốc sẽ nguy hiểm hơn, nếu như hiện tượng này một thời gian dài thì hãy đến gặp thầy thuốc chuyên môn nhằm được hướng dẫn điều trị.

Liên hệ nhanh

Đăng ký nhận mã giảm giá

Kết nối với chúng tôi:

© 2017. Ratkhoe.com
Địa Chỉ : 50 Phố Chùa Nhĩ - Thanh Liệt - Thanh Trì - HN
Cover by Hoàng Việt

Website đang chờ cấp chứng nhận Website TMĐT
Bạn có thể thanh toán bằng