Phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp với chế độ ăn uống hợp lý

Đăng 4 months ago

Thời tiết thay đổi, mùa mưa kéo dài, dù ở độ tuổi nào, mọi người đều dễ bị các bệnh lý đau nhức xương khớp. Nhằm bảo vệ sức khỏe và bảo đảm chất lượng cuộc sống cho chính mình hãy cùng mọi người học phương pháp phòng ngừa nhé!

Đồ ăn có ích cho khớp

an uong cho benh xuong khop

Sữa ít béo

Các nghiên cứu ở Boston, USA cho biết rằng sữa ít béo có công dụng hết sức hiệu quả cho sức khoẻ của những bạn gái, đặc biệt là ở phần khớp tay và chân. Sữa sẽ giúp xương khớp khoẻ hơn cũng như giảm nguy cơ bị bệnh lý viêm khớp gối.

Dầu Ô liu

Ở trong dầu ô liu, đặc biệt là loại dầu nguyên chất thường hay có chứa rất nhiều hợp chất hỗ trợ loại bỏ một số loại enzyme làm cho khớp bị viêm và hư tổn. Bạn có khả năng trộn cơm với 1 ít dầu ô liu nhằm hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Dầu Ô còn có chứa khá nhiều Vitamin D, hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của xương, duy trì mật độ của xương và loại bỏ khả năng loãng xương.

Cá có chứa nhiều lipid

Những loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi hay chứa rất nhiều lipid Omega-3, giúp giảm thiểu 1 số biểu hiện của viêm xương khớp. Protein, amino acid trong cá hồi và 1 số loại cá béo khác còn có khả năng chữa trị bệnh lý cho xương, giúp cho xương thêm chắc khoẻ cùng rất nhiều lợi ích khác đối với sức khoẻ nhìn chung.

Sử dụng nhiều nước

Với cả người bị căn bệnh gút, hàng ngày cần bài tiết khoảng 2000 ml nước tiểu thì mới có thể hỗ trợ làm cho giảm nồng độ acid ở trong nước tiểu, từ đó ngăn ngừa sỏi thận gây nên do acid uric. Người bệnh có khả năng dùng đủ nước để đảm bảo lượng nước tiểu phù hợp

XEM THÊM

Thức ăn có hại cho khớp

dau-hieu-mo-mau-gan-nhiem-mo

https://xuongkhopsenudo.com/vien-xuong-khop-senudo-giai-phap-cho-nguoi-benh-xuong-khop.html

Phô mai

Ăn rất nhiều phô mai sẽ làm tăng sự xói mòn của một số khớp xương ở trong thân thể chúng ta – do hàm lượng chất béo cực cao trong chúng. Theo các nghiên cứu của Mỹ, ăn nhiều phô mai còn có khả năng làm căn bệnh viêm khớp gối trở nên tồi tệ hơn nữa đấy.

Nước có ga

Nước ngọt giúp bạn giải khát 1 cách mau chóng, nhưng mà chúng lại là kẻ thù lớn nhất của 1 số khớp xương. Nước có ga chứa không ít axit photphoric, khiến canxi bị thải ra khỏi thân thể chúng ta một cách cực mau. Hơn thế, các nghiên cứu của trường Đại học Harvard chứng tỏ rằng phụ nữ sử dụng càng nhiều nước ngọt thì có khả năng bị 1 số bệnh lý xương khớp nhiều hơn.

Bia

Khi bạn uống càng nhiều bia thì một số phần khớp ở chân hoặc phần hông của mọi người càng bị tổn hại. Chúng khiến bạn thấy đau nhức, mỏi xương khớp và bia con có thể huỷ hoại những ổ khớp nữa.

Thịt ba chỉ xông khói

Do thịt 3 chỉ xông khói hay chứa nhiều hàm lượng lipid không bão hoà, chúng sẽ làm một số khớp bị viêm trở nên càng đau nhức và tồi tệ hơn Chẳng những thế, 1 số nghiên cứu trên thế giới cho thấy rằng ăn quá nhiều protein tự động vật còn khiến cho nguy cơ bị bệnh viêm khớp tăng.

Lipid công nghiệp

Chất béo công nghiệp thường hay có ở trong những loại thực phẩm được chiên hoặc nướng bằng dầu công nghiệp như khoai tây chiên, bim bim hoặc một số loại bánh ngọt được bày bán ở trong siêu thị. Các loại thức ăn này có chứa một lượng lipid xấu cực nhiều, tác động đến xương khớp, gây viêm nhiễm và còn khiến cho bạn tăng cân.

Thức uống có đường

Một nghiên cứu được tiến hành trên 30.000 người ở trong 12 năm cho biết, người sử dụng nhiều thức uống có đường nhiều bao nhiêu thì khả năng bị bệnh gút càng cao. Các đồ uống có chứa đường hay có chứa chất điều vị, hay chứa lượng đường cao sẽ thúc đẩy sản xuất purine và làm tăng acid uric máu.

Tìm hiểuĐau nhức xương khớp uống thuốc gì  và thuốc trị đau nhức xương khớp an toàn và hiệu quả nhất

Liên hệ nhanh

Đăng ký nhận mã giảm giá

Kết nối với chúng tôi:

© 2017. Ratkhoe.com
Địa Chỉ : 50 Phố Chùa Nhĩ - Thanh Liệt - Thanh Trì - HN
Cover by Hoàng Việt

Website đang chờ cấp chứng nhận Website TMĐT
Bạn có thể thanh toán bằng