Tổng hợp 1 số biện pháp điều trị bệnh lý mất ngủ sau sinh

Đăng 4 months ago

Ai cũng cho rằng một số bà mẹ sau sinh phải chăm sóc con vô cùng vất vả nên chỉ cần được ngả lưng là díp mắt ngay. Tuy nhiên,  không ít bà mẹ mắc chứng mất ngủ sau sinh rất trầm trọng dù người mệt lả bởi vì chăm con.

>>> Tìm hiểu thông tin về bệnh mất ngủ ngủ không sâu giấc và cách điều trị

những ngày đầu khi con vừa chào đời, bà mẹ nào cũng sợ con đói giữa đêm. Vậy nên, thay  ngủ thẳng giấc, mẹ cứ chập chờn canh thức để cho con bú. Thế nhưng, sau khi con được 1 vài tháng tuổi, giấc ngủ đã tròn, không còn đòi bú đêm, Nhiều mẹ vẫn mắc mất ngủ. Thậm chí, 1 khi đã thức thì không thể ngủ lại.

Đây chủ yếu là 1 số triệu chứng cho thấy mẹ đã bị hội chứng mất ngủ sau sinh. Nó hết sức rộng rãi  chỉ gặp nhiều ở nữ giới sau sinh.

Mất ngủ sau sinh là gì?

Mất ngủ sau sinh xảy ra khi một người mẹ bị kiệt sức sau sinh, vốn rất cần được ngủ nghỉ để bình phục trở lại nhưng mà lại không thể ngủ được hoặc có ngủ cũng không ngon giấc. Mất ngủ sau sinh có khả năng liên quan đến hội chứng trầm cảm sau sinh, song nó còn có thể xuất hiện riêng biệt mà không có bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào đáng lưu ý.

những bà mẹ phải vật lộn với bệnh lý mất ngủ sau sinh cho biết họ thường hay trằn trọc đồng thời chẳng thể thoải mái mỗi khi ngủ. Họ nằm thao thức, lo lắng đồng thời chú ý lắng nghe một số biểu hiện khác từ con mìnhdo sợ rằng khi ngủ sẽ không thể nghe được tiếng con khóc đòi bú hay cần Hỗ trợ đỡ điều gì đó& khi cơn buồn ngủ kéo đến, chợp mắt được một lúc, họ lại nghe thấy tiếng khóc trẻ sơ sinh đồng thời ngồi bật dậy. Sau khi cho trẻ nhỏ bú, thay tã, vỗ về… thì cũng là lúc họ chẳng thể chợp mắt lại. Cứ thế, một số triệu chứng như buồn ngủ mà không ngủ được, 1 khi đã thức chẳng thể ngủ lại… sẽ khiến cho 1 số bà mẹ vật lộn khó nhọc với cả một số với bệnh lý mất ngủ sau sinh.

>>> Chuyên gia giải đáp: Mất ngủ ăn gì và không nên ăn gì?

Làm như thế nào để chữa chứng mất ngủ sau sinh

Không có giải pháp điều trị chứng mất ngủ sau sinh một cách mau chóngsong nếu như mắc mất ngủ sau sinh, bạn cần phải đương đầu nhằm vượt qua nó:

Xem lại thói quen Uống caffeine của mình: không nên dùng Dùng caffeine hằng ngày đồng thời nếu Dùng nên lựa chọn trước buổi trưa. Điều này sẽ bảo đảm tất cả dư chất caffeine sẽ hoàn toàn ra khỏi hệ thống cơ thể trước khi bạn lên giường ngủ.

Tắt tất cả những màn hình (máy tính, TV  điện thoại) ít nhất 1 h trước khi đi ngủ: Nghiên cứu mới chứng tỏ việc sử dụng những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Chúng kích thích hoạt động của trí não (không tốt trước giờ ngủ). hơn thế nữacác chuyên gia từ lâu đã nhận ra ra rằng đèn từ 1 số thiết bị này có khả năng làm cho giảm nồng độ melatonin ở trong cơ thể (Melatonin là hormone kiểm soát giấc ngủ).

>>> Tìm hiểu tại sao nên sử dụng sản phẩm laroxen học viện quân y điều trị mất ngủ tại Laroxen.com

Tạo một thói quen trước lúc đi ngủ: Bạn có thể tắm, tham khảo 1 cuốn sách, Dùng trà thảo dược hay là làm bất kì điều gì để trí não nghỉ ngơi  thư giãnthói quen này sẽ tạo tín hiệu cho bộ trí não của bạn biết trước rằng giờ ngủ đang đến gần. Bạn cũng có khả năng ứng dụng phương pháp này để tập cho trẻ nếp sống ngủ đúng giờ.

sử dụng tiếng ồn trắng: Tiếng ồn trắng nhưtiếng máy quạt êm êm, tiếng MP3 hay bất kì âm thanh đều đặn nào cũng có khả năng tạo nên tiếng ồn trắng rất hữu ích cho giấc ngủ.

Hãy thử kéo rèm hoặc Dùng mặt nạ mắt: Ánh sáng có khả năng khiến cho bạn mất ngủ. nên chi, có thể thử kéo kín rèm hoặc là Sử dụng mặt nạ mắt cho kín mắt mỗi một lúc ngủ.

Hít thở sâu đồng thời Dùng kỹ thuật thư giãn cơ: Nhịp thở chậm rãi, đều đặn có thể làm cho bạn chóng buồn ngủ hơn. ngoài ra, bạn cũng có khả năng thử các kỹ thuật thoải mái cơ bắp để nuôi giấc ngủ.

Nhờ chồng Hỗ trợ đỡ: nếu như chồng có mặt ở nhà vào ban đêm, hãy nhờ anh ấy massage vai trước khi đi ngủ nhằm Hỗ trợ bạn thoải máicách khác, có thể nhờ gãi đầu, bóp chân… bất cứ điều gì làm bạn thấy dễ chịu.

Sử dụng thảo dược tự nhiên: những mùi như hương hoa oải hương  hoa nhài đã được chứng tỏ Hỗ trợ mọi người ngủ say hơn. ngoài ranhững thức ăn cũng có tác dụng mang giấc như anh đào, mật ong,  chè hoa cúc. ngoài ra1 số vitamin  khoáng chất như magiê  sắt là hai loại khoáng chất Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Uống thuốc trợ ngủ nhẹ: Thuốc trợ ngủ nhẹ không gây nghiện sẽ là một lựa chọn khoa học để Hỗ trợ bạn vượt qua hội chứng mất ngủ sau sinh. Tuy nhiên, nên nhớ 1 số thành phần trong 1 số thuốc trợ ngủ thường hay là diphenhydramine, thành phần kháng histamin. hơn thế nữa, diphenhydramin có thể khiến cho khô cạn sữa mẹ, cho nên 1 số bà mẹ cho con bú nên thận trọng khi Uống thuốc.

Cuối cùng hãy thử tới nhà nghiên cứu y tế liên quan đến hội chứng mất ngủ sau sinh nhằm giải quyết hiện tượng này. Trên thực tếnếu như bệnh lý mất ngủ nghiêm trọng, nó có thể liên quan đến các triệu chứng của bệnh lý trầm cảm sau sinh (như thay đổi tâm trạng, buồn vô cứ, khó chịu hoặc là lo âu cực độ).

Trên đây là phương pháp chữa trị mất ngủ sau sinh tốt đồng thời an toàn nhất. hi vọng rằng nhờ có nó, mẹ sẽ chóng tìm lại giấc ngủ ngon nhé!

Liên hệ nhanh

Đăng ký nhận mã giảm giá

Kết nối với chúng tôi:

© 2017. Ratkhoe.com
Địa Chỉ : 50 Phố Chùa Nhĩ - Thanh Liệt - Thanh Trì - HN
Cover by Hoàng Việt

Website đang chờ cấp chứng nhận Website TMĐT
Bạn có thể thanh toán bằng