Chọn trang

Cái giá rét của mùa đông khiến cho các bệnh lý liên quan đến xương khớp tăng cường nhiều hơn , đặc biệt với người cao tuổi. Hiện tại ở trên thị trường có nhiều các loại thuốc khác nhau điều trị căn bệnh liên quan đến xương khớp tuy nhiên lại gây 1 số công dụng phụ không mong muốn. Bài viết sau sẽ giúp bạn một số bí quyết đẩy lùi bệnh đau nhức xương khớp xuongkhopsenudo.com trong mùa lạnh rất tốt song không có tác dụng phụ.

Chương trình ăn uống tốt nhất

phong tranh ung thu da day

Theo lời khuyên của nhiều bác sĩ hiện nay chia sẻ, người bị đau xương khớp (đặc biệt là người bị bệnh lý gout) muốn loại bỏ đau nhức ở trong mùa đông lạnh này thì cần tránh ăn những loại thức ăn, thực phẩm giàu chất đạm, protein (thường có trong một số loại thịt đỏ như thịt bò…), tránh ăn các loại hải sản.

Hơn thế còn phải tránh một số chất kích thích như rượu, bia… Bởi chúng có khả năng làm bệnh của bạn tái phát, tránh đồ chứa nhiều axit béo bởi nó có thể gây ra viêm và bạn sẽ chịu đau nhức đớn hơn .

Bí quyết dành cho bạn ở đây là bạn cần cung cấp một số loại thức ăn có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao như cá hồi, các loại hạt… nhằm giảm viêm và loại bỏ đau nhức khớp. Bên cạnh đó, cần tích cực sử dụng trà xanh, đây là loại thức uống có chứa rất nhiều chất oxy hóa rất hiệu quả cho việc giảm đau nhức xương khớp. Hơn thế nữa, 1 số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, cà chua còn giúp bạn nhiều. Việc phối hợp có 1 chính sách ăn uống phù hợp và sử dụng bài thuốc xương khớp sẽ tương đối hiệu quả.

Biện pháp điều trị đau bằng những chất cung cấp

dau nhuc

Chương trình ăn uống tốt nhất tuy là một yếu tố rất quan trọng song hiệu quả vẫn chưa thật sự tối ưu. Nhằm có hiệu quả cao nhất thì bạn nên uống thêm một số loại chất bổ sung nhằm giúp cho những khớp làm việc dễ dàng hơn , không còn cảm thấy đau như trước nữa.

Chế độ tập luyện khoa học

Những người mắc viêm khớp được khuyến cáo nên tránh tình trạng ít vận động, tránh ngồi 1 chỗ bởi vì lười vận động sẽ khiến cho bạn mắc cứng khớp. Tuy nhiên, các bệnh nhân này nên lập kế hoạch vận động phù hợp, theo hướng dẫn của thầy thuốc hoặc tập tại những trung tâm phục hồi chức năng.

Với cả ai bị thoái hóa khớp, bạn nên hạn chế tối đa chơi 1 số môn thể dục phải trụ đầu gối như bóng đá, bóng chuyền… Môn thể dục thể thao tốt nhất cho bạn chính là bơi, hoặc các bài tập nhẹ nhàng. Và dĩ nhiên, những bài tập này nên được làm 1 phương pháp bài bản, phải kiên trì, tập phải tuân theo sự tư vấn của thầy thuốc hoặc một số chuyên gia vật lý.

Một điều nữa cần phải quan tâm đấy là cân nặng thừa cân, béo phì khiến cho tình trạng đau xương khớp nâng cao, bạn nên phải luyện tập phù hợp để cải thiện điều này nhằm giảm các dấu hiệu đau.

Giữ ấm cơ thể nhằm điều trị đau nhức xương khớp tốt

Nếu muốn giảm đau xương khớp thì việc giữ ấm thân thể là điều hết sức cần thiết. Bạn nên uống dầu hoặc chườm nóng những khớp bị viêm nhằm giữ ấm. Khi trời quá lạnh bạn nên ra ngoài, và để lưu thông khí huyết thì một số bạn cần vận động 1 phương pháp nhẹ với các bài tập phù hợp.

Bạn nên đặc biệt để ý phải tắm nước nóng, việc tắm nước cũng có thể giúp nâng cao khả năng tuần hoàn ngoại vi, hỗ trợ thoải mái cơ, loại bỏ cơn co cứng cơ và thực hiện luyện tập các cử động của khớp ở trong nước…

Tham khảo tiếp: Đau nhức xương khớp uống  thì an toàn cho người bị bệnh?