Giải pháp trị gan nhiễm mỡ bằng phương pháp đơn giản

bao ve gan

1. Hoạt động vừa phải

the-duc-chua-gut

Luyện tập thể dục thể thao định kỳ với cường độ vừa phải có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa và giảm mức insulin ở trong thân thể.

Người bệnh gan nhiễm mỡ mức độ nhẹ phần lớn nên chọn lựa hình thức vận động cường độ thấp để rèn luyện thể lực và sức bền như chạy chậm, bước nhanh, đạp xe, nhảy dây, bơi, đánh cầu lông, đá cầu, đập bóng, khiêu vũ, aerobic… Các loại hình vận động này không chỉ hỗ trợ họ giảm béo mà còn thúc đẩy tiêu hao chất béo ở trong gan.

Duy trì cường độ vận động trung bình với cả 4 lần luyện tập/tuần mỗi tuần, tổng thời gian tập luyện ít nhất 150 phút là phù hợp hơn cả. Sau 3-12 tháng thay đổi lối sống lành mạnh, chức năng gan của không ít người bệnh gan nhiễm mỡ đều có rất nhiều cải thiện tích cực.

Người bệnh gan nhiễm mỡ và béo phì ít nhất phải giảm 5% thể trọng ban đầu thì căn bệnh mới có chuyển biến hiệu quả. Hơn nữa việc giảm cân không nên làm quá gấp rút, thể trọng cơ thể giảm trong 1 tuần không được lớn hơn quá 1.4 kg, nếu như không sẽ khiến cho chức năng gan bị rối loạn.

2. Xây dựng chính sách ẩm thực cân đối

Tăng thêm tiếp nhận protein: người bị bệnh lý gan nhiễm mỡ ganudo.com ở mức độ nhẹ cần tăng tiếp nhận protein. 1 Số loại thực phẩm như trứng gà, hải sản, thịt những loài gia cầm như gà, các loại đậu… không chỉ là nguồn cung cấp protein hiệu quả mà còn có khả năng bổ sung các acid amin quan trọng, bên cạnh đó là 1 số lipid có ích và tạo cảm giác no bụng.

Chú trọng chất là lượng của chất béo: Tránh xa các lipid không lành mạnh, đồ ăn rán, những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng… Trước khi mua thức ăn, mọi người nên tham khảo kĩ thông tin ghi trên bao bì sản phẩm để tránh mua phải đồ ăn chứa hydrogenated vegetable oils.

Cùng với đấy, bạn cũng nên hạn chế mua một số đồ ăn có chứa bơ và phô mai nhằm tránh căn bệnh gan nghiêm trọng thêm và đưa tới sỏi mật. Sử dụng dầu oliu khi xào thức ăn cũng là sự chọn khá lành mạnh.

Ăn vừa phải 1 số thức ăn có đường: Bền chí giảm tiếp nhận carbohydrate, tránh tiếp thu đường đơn và đường đôi, ít ăn một số thức ăn có chứa đường tinh luyện và bột mì tinh luyện.

mo-mau-gan-nhiem-mo-an-gi

Tiêu thụ thực vật sống vừa phải, bao gồm rau củ: bền chí mỗi ngày ăn 1 bữa salad rau, có thể dùng dầu oliu extra virgin, giấm táo và nước chanh nhưng mà nên tránh những loại đồ trộn với có chứa chất béo.

Việc chỉ ăn một rau không sẽ chỉ làm cho bạn càng đói, và còn khiến cho rối loạn giai đoạn chuyển hóa, khiến cho không ổn định nồng độ đường huyết. Hơn nữa, trường hợp ăn chay không hấp thu đủ lượng protein sẽ dễ làm giảm lượng lipoprotein hợp thành, gây cản trở việc vận chuyển lipid ở tế bào gan, ngược lại càng làm cho nghiêm trọng thêm bệnh gan nhiễm mỡ.

Tựu chung lại, người bị bệnh mỡ gan nên chỉnh khẩu phần ẩm thực bằng một số loại thực phẩm ít chất béo. Thói quen ăn nhiều thịt hoặc quá nhiều rau đều không hiệu quả, bởi vì điều quan trọng nhất vẫn là giữ 1 menu ăn uống cân bằng.

Nếu như cần thiết, bạn có khả năng tìm đến sự tư vấn của một số bác sĩ dinh dưỡng để xây dựng thực đơn điều độ. Đặc biệt, người béo phì nên bền chí ăn một số loại thực phẩm ít đường, ít chất béo, tăng cường hấp thu chất xơ và tránh dùng rượu. Điều này cũng sẽ hỗ trợ bạn giảm men gan cao ganudo.com.

3. Kiểm tra thể trạng định kỳ

Nhằm nắm rõ liên quan đến tình trạng thể trạng nói chung cũng như tình trạng gan của bản thân, bạn nên đến khoa tiêu hóa hoặc khoa gan ở những bệnh viện chính quy để tiến hành làm cho một số xét nghiệm.

Tuyệt đối không nên tự sử dụng thuốc hoặc điều trị bừa bãi, bởi những phương pháp này không những không thể chữa bệnh dứt điểm mà còn khiến cho tình trạng căn bệnh biến chuyển theo chiều hướng nghiêm trọng hơn.

Tham khảo:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *