//Mất ngủ khi mang thai tháng đầu: Lý do và cách khắc phục

Mất ngủ khi mang thai tháng đầu: Lý do và cách khắc phục

Tình trạng mất ngủ khi mang bầu tháng đầu là một trong một số vấn đề thường gặp của nữ giới mang bầu. nếu tình trạng này kéo dài sẽ có các ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe người mẹ cũng như thai nhi. do vậycác mẹ cần biết được đâu là nguyên do gây ra tình trạng này nhằm từ đấy có cách khắc phục càng sớm càng hiệu quả.

>>> Tìm hiểu những thông tin về bệnh mất ngủ và cách điều trị tại Laroxen.com

lí do gây mất ngủ khi mang thai tháng đầu

Vào những tháng đầu thai kỳ, bà bầu sẽ hay mất ngủ nhất  thân thể quá mỏi mệt khi phải huy động máu đồng thời ôxy nhằm hình thành nhau thai, nuôi dưỡng bào thai.

Lo âu & áp lực

mang bầu đồng nghĩa với cả việc mẹ bầu sẽ phải chịu Nhiều sự khó chịu  sự thay đổi nội tiết tố ở trong cơ thể. Đặc biệt, với những bà mẹ mới mang bầu lần đầu sẽ không tránh khỏi những căng thẳng  lo âu về sự phát triển, cũng như sức khỏe của thai nhi. Điều này sẽ gây nên Rất nhiều áp lực cho người mẹ & gây nên chứng mất ngủ.

Ảnh hưởng của ốm nghén

mang bầu ba tháng đầu, mẹ bầu thường hay mắc tình trạng ốm nghén “hành hạ” gây nôn, khó ăn đem tới cơ thể mỏi mệthệ tiêu hóa làm việc kém & yếu đi từ đấy bạn không muốn ăn uống gì, không thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng bắt buộc cho cơ thể cần làm cho giảm khả năng ngủ say, mất ngủ trong tháng đầu thai kỳ.

Nhịp tim tăng thêm

Nhịp tim của bạn khi có bầu sẽ tăng cường để bơm máu nhiều hơn tới dạ con  nuôi thai nhi. Tim bạn phải làm việc mỏi mệt hơn thông thường rất nhiều làm giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.

>>>> Khi bị mất ngủ nên ăn gì là tốt cho việc điều trị?

Hô hấp

giai đoạn đầu thai kỳ,  tác động của hormone khi có thai khiến cho hơi thở mẹ chậm & sâu, cảm giác hít thở khó khăn. Càng về sau càng không thở được hơn khi dạ con chiếm chỗ đồng thời ép lên cơ hoành khiến cử động của cơ hoành giảm bớt nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn nhằm lấy Nhiều oxy. Điều này khiến cho bà bầu cảm thấy khó chịu đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đau lưng, chuột rút

những biểu hiện đau lưng, chuột rút khi có bầu thường hay diễn ra vào ban đêm  đột ngột nên bà bầu thường hay phải thức giấc  đau tứctình trạng này thường hay diễn ra vào một số tháng cuối thai kỳ mà vào một số tháng đầu mang bầu không phải là không có. những mẹ bầu vẫn gặp hội chứng đau tức vùng lưng quy trình này nên bắt nguồn tình trạng mất ngủ.

tình trạng mất ngủ không ngừng thường xuyên kéo dài sẽ làm mẹ bầu hết sức mỏi mệt, từ đó cũng ảnh hưởng không hiệu quả đến thai nhi. bởi thếcác mẹ hãy tìm hiểu 1 số giải pháp sau nhằm khắc phục phần nào hiện tượng của bản thân.

chương trình dinh dưỡng

Mẹ bầu nên tăng cho mình những loại thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám có thể Giúp bạn ngủ sâu hơn. Không nên ăn no trước khi đi ngủ. Mẹ cần ăn trước lúc đi ngủ hai – 3 giờ nhằm đồ ăn được tiêu hóa hết. cần chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ, khi ăn cần ăn 1 cách chậm rãi, nhai kỹ để dạ dày không bị quá sức, tránh hiện tượng ợ nóng.

>>> Tìm hiểu sản phẩm laroxen học viện quân y hỗ trợ điều trị mất ngủ

Mẹ bầu còn nên hạn chế ăn ngọt1 số loại đồ uống gây kích thích như: cà phê, chè, sôcôla bởi vì chúng sẽ làm tình trạng khó ngủ của mẹ trầm trọng hơn mà thôi.

Bơi lội là 1 trong những phương pháp vận động cơ thể Giúp chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả

tập luyện thể dục thể thao mất chỉ hiệu quả cho việc thông huyết khí mà cũng Hỗ trợ cho phụ nữ có bầu giảm được căng thẳng. Điều này Giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn. hơn thế, thường xuyên vận động cơ thể cũng Hỗ trợ giai đoạn chuyển dạ của mẹ sau này trở nên đơn giản hơn.

Mẹ có khả năng đi bộ hằng ngày, bơi lội hay là thực hiện 1 số bài tập thư giãn nhưng mà không nên tập sát giờ đi ngủ. Trước khi ngủ nên tắm nước ấm hay là Dùng một ly sữa nóng,… hơn thế, trước khi đi ngủ ngâm chân trong nước muối ấm có thêm lá sả, lá chanh,… sẽ Hỗ trợ huyết mạch thông, từ đó mẹ sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều.

Tư thế ngủ

Bà bầu cần tập cho bản thân tư thế ngủ hợp lý khi có bầu. Tư thế khoa học & thư giãn nhất là nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Tư thế này Hỗ trợ loại bỏ áp lực lên tĩnh mạch chân, Nên ít tình trạng phù nề, tăng thêm lượng bổ sung máu cho timloại bỏ bệnh lý huyết áp thấp, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai nên sẽ Hỗ trợ mẹ không phải gặp “các vị khách không mời”, từ đó có giấc ngủ sâu hơn.

Nghỉ ngơi phù hợp

Mẹ bầu cần có những giấc ngủ ngắn trong ngày vào buổi sáng hay là trưa. 1 số giấc ngủ tuy ngắn khoảng 30 – 60 phút song nó có tác dụng tăng thêm khả năng nhanh nhạy, trí nhớ hiệu quả hơn  loại bỏ triệu chứng mỏi mệt trong thời kì thai nghén. Mẹ bầu không nên ngủ nhiều vào ban ngày, đặc biệt là lúc xế chiều do sẽ gặp phải hiện tượng “bóng đè” khiến cho mẹ mỏi mệt & khó ngủ vào ban đêm hơn.

By |2018-02-10T14:34:57+00:00Tháng Hai 10th, 2018|Tin tức|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

×