Chọn trang

Những món ăn mà chúng tôi liệt kê sau đây là những món ăn chị em có thể sử dụng và thay đổi trong các bữa ăn hàng ngày, những món ăn này vừa đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần vừa giúp chị em đạt được mục tiêu trong kế hoạch giảm cân. Những món ăn mà người giảm cân nên ăn bao gồm:

qua tang lieu trinh giam can hoc vien quan y 2

1. Các món ăn ít béo

• Các món ăn từ trứng: trứng luộc, trứng chiên ốp la, trứng chiên rau củ, trứng cuộc, salad trứng và khoai tây, trứng luộc dầm nước mắm,…

• Các món ăn được chế biến từ cá: cá nấu canh chua, sandwich cá, cá hấp, cá nấu canh măng, cá kho, canh cá nấu dọc mùng,…

• Các món ăn từ đậu phụ: đậu hũ sốt cà chua, đậu hũ xào giá đỗ, canh kim chi đậu hũ, đậu hũ non sốt sa tế, canh hẹ đậu hũ, canh đậu hũ nấm, salad đậu hũ và dưa chuột,…

• Các món ăn từ thịt: Thịt bò xào lá lốt, bông cải xanh xào thịt bò, thịt bò xào cần tây, bò nướng trộn xà lách, canh thịt gà su su, thịt gà cuộn rau củ, thịt heo nạc luộc,…Nhớ là thịt không có mỡ nhé!

cac mon an it beo

2. Các món ăn từ rau xanh

• Các món ăn từ bông cải xanh: Bông cải xanh luộc, bông cải xanh xào tôm, bông cải xanh xào cà rốt và nấm, măng tây xào bông cải xanh,…

• Các món ăn từ bắp cải: Bắp cải luộc, canh rau bắp cải, bắp cải xào trứng, súp bắp cải, bắp cải cuộn, bắp cải xào trứng, bắp cải xào tỏi,..

• Các món ăn từ rau chân vịt: Canh rau chân vịt nấu thịt, súp rau chân vịt, rau chân vịt trộn vừng, rau chân vịt xào tỏi,…

• Các món ăn từ rau muống: Rau muống nộm, rau muống nấu canh ngao, rau muống xào thịt bò, rau muống xào ốc

• Các món ăn từ bí đao: Canh bí đao nấu gừng, bí đao luộc, canh bí đao vỏ bưởi, bí đao cuộn thịt tôm, bí đao hấp nấm và mọc,…

3. Các món cháo

Cháo măng tây, cháo bí ngô, cháo sò, cháo sữa đậu nành, cháo cá, cháo bí xanh, cháo khoai lang, cháo đậu xanh lá sen, cháo yến mạch,…

4. Các loại nước ép trái cây

Nước ép cà rốt, nước ép bí đao, nước ép cà chua, nước ép bưởi và dứa, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo và chanh, nước ép bí đỏ và sữa tươi, nước ép dưa hấu,…

5. Các loại trái cây

Bưởi, táo, nho ta, quýt, mận, lê, thanh long, cam,…

dky-ebook-wc